Prudential 450×100

ເຕັກນິກການອອກກຳລັງກາຍ

ແບ່ງປັນ:

ບໍ່ວ່າຈະເປັນຂໍ້ອ້າງ ຫຼື ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານນັ້ນບໍ່ມີເວລາອອກກຳລັງກາຍ ມື້ນີ້ເຮົາມີເຕັກນິກງ່າຍໆມາແນະນຳ ແລະ ຄຳເວົ້າທີ່ວ່າບໍ່ມີເວລານີ້ອາດຈະໃຊ້ບໍ່ໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ ເພາະວິທີທີ່ເຮົາຈະແນະນຳນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນການໃຊ້ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຮົານັ້ນເອງມາເບິ່ງກັນເລີຍ:

  1. ເມື່ອຕື່ນນອນ: ຍືດເສັ້ນໂດຍການຢຽດໂຕໃຫ້ສຸດໆເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆໃຫ້ສົດຊື່ນ
  2. ເວລາຖູແຂ້ວ: ກາງຂາອອກກວ້າງໆແລ້ວນັ່ງລົງ ລຸກຂຶ້ນລຸກລົງ
  3. ເວລາອາບນ້ຳ: ບິດແອວໄປມາ ຊ້າຍຫາຂວາ ຂວາຫາຊ້າຍ
  4. ເມື່ອຮອດບ່ອນເຮັດວຽກ: ກ້າວຢ່າງໄວໆ ຢ່າງຂື້ນຂັ້ນໄດແທນລິບ
  5. ເວລານັ່ງເຮັດວຽກ: ຍືດໂຕຊື່ແລ້ວຫັນໃຈເຂົ້າເກັງໜ້າທ້ອງແລ້ວຫັນໃຈອອກ
  6. ຫຼັງກິນເຂົ້າສວາຍ: ຢ່າງໄປ-ມາເພື່ອເປັນການຍ່ອຍອາຫານ
  7. ກັບຮອດບ້ານ: ເວລາອາບໃຫ້ ກົ້ມ-ເງີຍຫົວ ໝຸນຄໍໄປມາ ບໍລິຫານບ່າໄຫຼ່ ບິດແອວ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຜ່ອນຄາຍ
  8. ເມື່ອເຂົ້ານອນ: ຫາຍໃຈເລິກໆໄປຫາທ້ອງ ປ່ອຍກາຍ ແລະ ໃຈໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ

ຖ້າເຮັດແບບນີ້ຢ່າງຈິງຈັງສະໝ່ຳສະເໝີ ວິທີອອກກຳລັງກາຍຄວບຄູ່ໄປກັບການໃຊ້ຊີວິດປະຈຳວັນຕັ້ງແຕ່ຕື່ນນອນຈົນຮອດເຂົ້ານອນ ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອລະບົບເຜົາຜານຈະດີຂຶ້ນ ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ຄວາມຄຽດຄວາມເມື່ອຍລວມທັງໄຂມັນທີ່ສະສົມກໍ່ຈະລະລາຍຫາຍໄປ ສະບາຍກາຍສະບາຍໃຈບໍ່ຕ່າງຈາກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແທ້ຈິງແຕ່ຢ່າງໄດ.

ຂໍ້ມູນໂດຍ: www.penthouse.com

ໂດຍ: ເນເນ່

ເລື່ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ບໍ່ນໍ້າຮ້ອນເມືອງຮ້ຽມ ແລະ ບໍ່ນໍ້າອຸ່ນນາເມືອງ... ອາກາດເລີ່ມເຂົ້າສູ່ໄລຍະລະດູໜາວແບບນີ້ ເປັນຕົ້ນແມ່ນຢູ່ທາງພາກເໜື...
ກິ່ນຕີນເໝັນ ກຳຈັດໄດ້ດ້ວຍ 8 ວິທີງ່າຍໆ... ໜ້າຝົນແບບນີ້ນອກຈາກຈະໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມເຢັນສະບາຍແລ້ວ ສິ່ງທີ່ມາຄູ່ກັບ...
13 ຄຸນປະໂຫຍດຂອງໝາກຖົ່ວຍາວ ບໍາລຸງໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ມ້າ...      ໝາກຖົ່ວຍາວຈັດເປັນຜັກທີມີຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານສູງ ແລະ ມີປະໂຫ...
7 ສິ່ງຜູ້ຊາຍຄວນມີຕິດຕົວເມືອໄປສະໜາມບິນ... ໃນສະໄໝນີ້ທີ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມສະດວກສະບາຍ ພ້ອມກັບການເບິ່ງແລ້ວ...
ຂໍເຊີນທຸກທ່ານທ່ຽວຊົມເມືອງທ່າແຂກ ແຂວງຄໍາມ່ວນ...    ແຂວງຄໍາມ່ວນເປັນອີກແຂວງໜຶ່ງທີ່ຕັ້ງຢູ່ພາກກາງຂອງປະເທດລາວ ພື້...
15 ສຸດຍອດເກີບຜ້າທ່ານຊາຍ ປີ2016... ຖ້າບໍ່ຢາກຕົກເທຣນກໍຄວນມີໄວ້ຈັກຄູ່ສອງຄູ່ເດີ້ໜຸ່ມໆ ສະໄໝນີ້ ...
ໝາກໂມ ຊ່ວຍຕ້ານມະເຮັງ ແລະ ຄວບຄຸມລະດັບຄວາມດັນຂອງເລືອ... ໝາກໄມ້ທີ່ຂື້ນຊື່ວ່າເປັນສັນຍາລັກໜ້າຮ້ອນ ນອກຈາກໝາກພ້າວແລ້ວ ກໍໜ...
ເທສະການ ແຟຊັ້ນ ໃນຍຸກ 60... ເທສະການແຟຊັ້ນຍຸກ 60 ໄດ້ຈັດຂຶ້ນທີ່ ພິພິທະພັນ London's Victori...

Comments

comments

Ooh Laos 600×100
Main menu